读者孙女士咨询：自己在企业从事会计工作，每天大部分时间在电脑上度过。近段时间，颈部特别酸痛，腰部也出现了疼痛症状，经过X光片，确诊为颈腰椎增生。咨询一下颈腰椎增生是怎么回事？该如何治疗？

针灸推拿科副主任宋世庆：肩腰背痛最常见的就是，很多人说我的脖子很不舒服，我的肩也很不舒服，我的腰疼，总是觉得酸胀，没有力量，其实这就是一种颈肩腰背痛的疲劳，它的表现在很大程度上影响了人的日常生活，因为大家都知道，人如果站立和坐着要舒服，要稳定的话需要肌肉的配合，如果身体的肌肉总是处在疲劳状态，他的屈肌处在兴奋状态，这样的话他的颈肩背包括腰都会不舒服。

宋世庆建议，工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体，持续工作一段时间，就要起来活动活动，伸伸懒腰是非常有好处的。颈腰背肌锻炼最好是俯卧于床上，头足背弓，也就是人们常说的“燕子飞”锻炼方式是最有效的。保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续5-10秒，放松后反复数十次。

同样，保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。这一动作称作“燕子飞”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼

颈椎间盘突出和腰椎间盘突出是很常见的病，多数是韧带和关节的毛病，这样的话早期都是颈肩肩背的酸痛，严重的会引起颈椎间盘突出，腰椎间盘突出，当然，在没有出现神经压迫的时候，对于早期的颈腰椎间盘突出卧床休息是最好的治疗方法，因为一定时间的卧床休息可以使脊柱相关的肌肉和韧带彻底放松，同时注意进行颈腰背肌锻炼，再加上理疗多数可以缓解，这是非常有效的早期的颈肩腰背间盘突出的治疗方法。